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百歲老人宋美齡的長壽經
簡介：宋美齡，原籍海南文昌，出生於上海。幼年即赴美求學，擁有美國十幾所大學榮譽博士頭銜。
宋美齡，這位中國近代史中的傳奇人物，她的一生跨越了三個世紀。她的長壽原因固然很多，但其中最重要的就是「寓心態平和於生活，寓保健於生活」。
宋美齡在台灣生活期間，從國民黨元老張群那裡學到了很多的養生哲學。她對孫思邈的《千金翼方》最感興趣，書中寫道：養生有「五難」，名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不去為三難，滋味不絕是四難，神慮精散為五難。從此，她開始學習和領悟「五難」。她還將這種領悟概括成一句話：「如果想長壽，就必須要『心靜』」。
雖身居高位，但宋美齡也同普通人一樣，有七情六慾、有喜怒哀樂。每當她碰到不愉快的事情，就會找熟人聊天，說說心中的話，直到淤積之氣一掃而光。她萬事都容易想得開，一直都保持著平和的心態：
◇◇每每遇到煩心事，她都淡然面對，很快就把不快忘了。
◇◇她不但善於應對「失意」和「得意」帶給她的煩惱，而且懂得平衡「噩耗」與「喜訊」帶來的感情衝擊。她一貫保持著樂觀的心態，凡事想得開、凡事盡可能泰然處之。
◇◇她意境高遠，在風雲變幻的近代中國歷史中，她能夠LOVE BOO 英國鬧中取靜、忙裡偷閒、隨遇而安。
除了保持平和的心態，宋美齡還有一個養生和美容的妙方，就是堅持天天按摩。宋美齡早在上世紀30年代，就開始運用按摩的方法來保養身體。成為蔣夫人後，她在自己每天午睡前或晚上臨睡前，會讓兩名護士輪流為她按摩。按摩的步驟一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心，這樣的全身按摩對血液循環有著很好的促進作用。
正是由於長期堅持按摩，宋美齡不但健康長壽，而且青春長駐。
摘自《現代快報》
醫生評點：
心境平和，是一種大智慧。中醫理論認為，精神因素可以直接影響人體臟腑的生理功能。一個人如果精神愉快、性格開朗，並對人生充滿樂觀情緒，那他的身體就能處於陰陽平和、氣血通暢、臟腑協調的健康狀態。
現代醫學的研究也證實，心理因素對機體的健康有明顯影響：心胸豁達、性格樂觀開朗的人，內分泌調節系統和免疫功能都處於一個較好的水平，機體強健有力，抗病能力也強。
除了心態平和，好的養生之道也是長壽的秘訣。在前面的故事中我們看到，宋美齡的養生之道就是按摩。在中華五千年的歷史中，按摩可謂源遠流長，而它對人體的保健功效也十分顯著：
◇◇提高人體的免疫力。按摩可使人體白細胞的數量增加，並能增強白細胞的噬菌能力。
◇◇排毒。在臨床實踐中，醫學專家發現按摩能排出體內毒素，從而達到預防保健的作用。
◇◇促進血液循環。按摩具有擴張血管、促進血液循環、改善心肌供氧、加強心臟功能的作用，並可使血液將更多的營養物質送到身體的組織和皮膚中去，以此保持身體健康
◇◇加強身體的呼吸功能。通過對穴位、經絡、神經等的刺激，能影響人體的肺部功能，起到增加肺活量、恢復肺部彈性的功能。
在日常生活中，按摩一般分為自我按摩和被動按摩。就可操作性而言，自我按摩比較簡單易行，而被動按摩手法多變，需要專業按摩師才能正確操作。在這裡，我們向大家介紹幾個比較簡單易行的自我按摩小方法：
1．十指梳搔頭皮法。每日早晚以十指向後梳搔前額髮際至枕後髮際各60次。本法可促進血液循環，防治腦血管病變等。
2．搓掌揉臉法。每天早晚雙手搓掌至發熱，揉面部60次，可激發面部氣血，使面部充盈紅潤，面肌富有外套彈性，有防老祛皺、精神煥發之功能。
3．搓揉耳廓法。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部發熱有燒灼感為宜。本法有防治耳聾、耳鳴和耳源性疾病等功能(有耳病、化膿性中耳炎者禁用)。
4．頸項部按摩法。每日早晚按摩各60次，有防治頸椎病、血管性頭痛、腦血管病的功能。
5．肩胛部按摩法。肩胛部是手足之三陽經脈交會之處，每日早晚按摩各60次，有防治肩周炎、頸椎病的功能。
6．腹部穴位按摩法。每日早晚雙手重疊放在臍部，上下左右順時針方向按揉60次，然後再以同樣手法逆時針方向按揉6孕哺睡衣、衛生衣0次，可改善消化系統、生殖泌尿系統的功能。
7．下肢部按摩法。每日早晚拍打由下向上和股下段至股上段，如此反覆拍打60次，對活血理氣、舒筋通絡、調理脾胃效果尤佳。
在這裡，我們需要注意的是：按摩雖益處較多，但要注意，有以下病症者不宜實行：急性骨髓炎，結核性關節炎、傳染性皮膚病、皮膚有創口，以及各種瘡瘍等症。
另外，飯後1小時之內不要按摩，太飢餓時或過度疲勞時也不宜按摩。
健康貼士：
從醫學角度來說，按摩是一種物理的治療方法，即安全又無副作用。如果我們找準了按摩的最佳時間、最佳方法、最佳工具，那勢必會達到最佳效果。
1.按摩時要遵循身心放鬆、手法正確、用力恰當、循序漸進、持之以恆的原則。另外還要掌握按摩保健的時間。最好早晚各1次，如清晨起床前和晚上臨睡前，每次20分鐘為宜。
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